একটি স্থায়ী ডেস্ক এর Ergonomics

আপনি যখন সিটিং ডেস্ক থেকে স্ট্যান্ডিং ডেস্কে স্যুইচ করতে প্রস্তুত হন, তখন মনে রাখতে কয়েকটি ergonomic বিবেচনা রয়েছে। আপনি দুর্ঘটনাক্রমে নিজেকে আরও বেশি আঘাত করতে চান না, সর্বোপরি।

 

1. সঠিক উচ্চতা গুরুত্বপূর্ণ! আপনার দাঁড়ানো টেবিলের উচ্চতা আপনার দাঁড়ানো কনুইয়ের প্রায় উচ্চতা হওয়া উচিত।

 

2. নিশ্চিত করুন যে আপনার মনিটরের উচ্চতা এবং আপনার কীবোর্ড এবং মাউসের উচ্চতাও যথাযথভাবে স্থাপন করা হয়েছে। এর অর্থ হল আপনার মনিটর স্থাপন করা যাতে স্ক্রিনের উপরের অংশটি আপনার চোখের স্তরের উপরে বা সামান্য নীচে থাকে।

 

3. সহায়ক জুতা সমালোচনামূলক. প্রয়োজন অনুযায়ী তাদের প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।

 

4. সারাদিন একই অবস্থানে দাঁড়াবেন না। পরিবর্তে, দাঁড়ানোর পরিবর্তে বসতে বিরতি নিয়ে আপনার ভঙ্গিগুলি বিকল্প করুন।

 

5. আপনি যখন বসবেন তখন একটি ergonomic চেয়ার বা একটি সহায়ক সামঞ্জস্যযোগ্য মল ব্যবহার করুন।

 

6. সর্বদা আপনার শরীর কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার যদি দাঁড়াতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার জন্য কাজ না হওয়া পর্যন্ত সামঞ্জস্য করুন।

 

7. দাঁড়ানোর জন্য একটি বিরোধী ক্লান্তি মাদুর কিনুন। এই একটি সহজ জিনিস একটি বিশাল পার্থক্য করতে হবে.

 

আমাদের এটিও উল্লেখ করা উচিত যে যদিও একটি স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করা আপনার পিঠের ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে এটি নিশ্চিত করাও অত্যাবশ্যক যে আপনি কোনও বিদ্যমান হাঁটু বা পায়ের সমস্যাগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবেন না। স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করা আপনার জন্য সঠিক কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।